Вот три простых упражнения, сделавшие Руслана Проводникова сильнее во время чемпионского боя с Майком Альварадо.

2. Понадобится степ-платформа высотой сантиметров тридцать. Запрыгивай на нее так, словно ты поднимаешься по ступенькам и куда-то сильно спешишь. Упражнение длится 30 секунд, потом отдыхаешь еще столько же. Таким образом я тренировал скорость, с которой могу передвигаться по рингу. 

3. С таких упражнений на растяжку я сегодня начинаю каждую свою тренировку. Растяжке я уделяю не меньше получаса, потому что реально убедился, насколько она важна. Благодаря этому я стал более гибким на ринге: лучше двигаюсь и быстрее восстанавливаюсь в перерывах между раундами. При подготовке к бою с Альварадо у меня был инструктор по йоге. Мы не делали каких-то особенных асан, а просто много занимались растяжкой. Казалось бы, мелочь, но из таких мелочей и складываются победы.